na jakie

ale jakie mogą być to ćwiczenia na masę ? i jakiego typu rzeczy mam jeść

1. Ile masz lat?: 13 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówkę 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek,czwartek,piątek(przez wakacje brak ) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: niestety nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

Wypowie się ktoś jeszcze? Jeżeli jednak będę dalej stosowal Kreatyne i dodam spalacz jakie beda efekty? Zmieniony przez - HavenPL w dniu 2012-06-26 20:33:07 Na spalenie tkanki tłuszczowej dzięki 'spalaczowi' nie licz. Wszystko zależy od diety.

jakie sztangi 2 kg?! nie ma czegoś takiego ;] zapewne masz hantelki 2 po 1kg. Cel treningowy twój to zapewne sprawność fizyczna i ładna sylwetka, w takim razie może zobacz na trening smarowanie gwintów pavla tsatsouline + jakieś treningi kondycyjne i pamiętaj trenuj często ale z mała intensywności czyli trenuj ok 6 razy w tyg :) np 3 razy siła i 3 [...]

Ja pyerdole jakie łapsko 8-O Co Ty żresz chłopie na tej redukcji %-) ?

Oczywiście że starczy takie oprzyrządowanie jakie posiadasz, no dieta to podstawa. nikt ci tutaj nie ułoży gotowego planu, a na początek poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ja zanim plan ułożyłem to 2 dni ogarniałem co i jak :) Spróbuj po swojemu ułożyć plan i dać do oceny. Zmieniony przez - [...]

[...] wyćwiczyć bo to są same ścięgna 0 praktycznie mięśnia ale wraz ze wzrostem masy rośnie nadgarstek. Musisz też się dowiedzieć czy jesteś ekto endo czy mezomorfikiem ale do tego wystarczy lustro. Na początek nie szarżuj największymi metalami jakie posiadasz, rozgrzej mięśnie, poćwicz techniki. Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-26 22:35:40

sory, ze sie nie odezwalem, ale mam popsuty komputer. napisz jakie to odzywki na [email protected]

Tadzio dobre pytanie! żeby to nie było tylko carbo,kawa na ławę,zawodnik z daleka chce wiedzieć jakie nagrody:-):-)

Nie mam jeszcze drążka, co proponujecie jako zamiennik (jakie ćwiczenia) na te kilka dni?

wywal cital ,zamień na esci ,fluo jest potrzebne? rozumiem ,że mix jest 3ch obecnie? jakie dawki stosujesz wszystkich? od jak dawna? Wyjść jest wiele ,spokojnie będzie lux.

co za lekarz cie męczy; ehhh ...jak sie czujesz na welu ? jakie dawki? od kiedy? ,pozatym wellbutrin solo to w twoim przypadku lekko nieporozumienie ...chyba ,że depra/lęki znikły i odstawiłeś środki. Inaczej sam Well raczej sie nie sprawdzi, escitilopram jest najlepszy, velafax to ścierwo i lekarzowi który go przypisuje młodej osobie bym [...]

[...] P wolne S Klatka + barki + triceps N wolne 2 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Plecy + kaptury + biceps + przedramię C Klatka + barki + triceps P wolne S Plecy + kaptury + biceps + przedramię N wolne I tak na zmianę. Tylko teraz mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i ilość powtórzeń, bo nigdzie nie widziałem takiego samego rozkładu.

jakie odżywki kupic na mase i siłe ?

[...] jubileuszowa gala KSW 20? W środę, 27 czerwca, od godz. 17.15, gośćmi telewizji Orange sport będą współwłaściciel największej federacji MMA w Polsce Martin Lewandowski i walczący dla KSW Janek Błachowicz, natomiast sam Mamed Khalidov osobiście wypowie się na temat swojej najbliższej przyszłości. KTO oglądał albo może jakieś video???

[...] nie ktorzy widza po tych 2 latach to 'o kur*** stary ale sie zmieniles,ale Cie wyje***' no i wiadomo te teksty 'co bierzesz?' 'wiesz co chyba wlasnie sie zapisze na silke jakie bialko radzisz mi kupic?' olewam ich mowie ze jak chca poczytac o tym to moge im dac strone gdzie sie nauczylem i daje im link sfd a Ci ktorzy sie pytaja co biore mowie [...]

Eee.. jest ok... po tym co napisałeś ile Ci przybyło cm to jest ok. Oby tak dalej, trzymam kciuki ;), a jeszcze 3 pytanka. Dietkę trzymasz? Siłownię masz domową czy gdzieś do miasta chodzisz? (nie wiem jak to sformułować bo moim zdaniem napisałem jakbyś na wsi był%-)) Jakie teraz suple/doping bierzesz?

zaczałem od obliczenia zwojego zapotrzebowania na kalorie potrzebuje ich 2950 - pytanie ile przyjad bialek, wegli a ile tluszczow? Powiedzmy ze bialka 2g/kg - tluszcz 1,2 a wegle? Podpowiedzcie jakie ilosci przyjac zeby troche zrzucic a jednoczenie zeby za duzo nie spadlo z lapy?

[...] Jak masz problemy z jakimś edkiem, to udaj się albo do poradni małżenskiej, albo do psychologa specjalizującego się w leczeniu zaburzeń odzywiania. Jak Dotka już napisała, to jest forum SPORTOWE. Skończ się tym zasłaniać i weź się do roboty. Jeśli nie podobają Ci się zasady odżywiania, jakie tutaj preferujemy, to cóż... Nikt nie będzie tęsknił.

Też słyszałem o tych szrugsach Tysona. Na pewno trochę zabezpieczają kark. Co do siły uderzenia może też coś w tym być, spójrzcie jakie rozwinięte mają sprinterzy :) a machają tylko łapami w przód-tył podczas biegu, idąc tym tokiem myślenia ruch jest podobny jak przy podbródkowych więc może tutaj są pomocne dobre kaptury :)